Không ai trong số các học viên khiêu vũ có thể không quen với việc đá ngược vương miện. Nhưng đó không phải là một hành động đơn giản.
Thời gian
Cố gắng
Trước tiên phải muốn làm đổ đá vô địch, dọc cái nĩa chắc chắn là cần thiết. Ánh sáng sẽ làm ngã ba dọc là không đủ, tốt nhất là bắt đầu với một ngã ba dài hơn 180 độ. Có thể dùng bàn làm việc ở nhà, hoặc cái ghế để YaTui. Đặt chân lên nó và đè xuống. Vì vậy, mỗi ngày, một vài tuần sẽ chắc chắn tiến bộ. Và bạn có thể đạt tới 180 độ trên không trung.
Sau đó bạn có thể bắt đầu thực hành phần mềm mở thắt lưng. Về phương diện này, bạn có thể thử những phương pháp sau: 1. bắt đầu nằm xuống đất, sau đó với bàn tay của bạn, cố gắng để tìm thấy bàn chân của bạn, trong 10 giây; 2. sau khi nằm trên mặt đất, hai bàn tay nắm bàn chân từ bên hông, sau đó dựa vào sức mạnh của eo, di chuyển về phía trước và sau. Và sau đó dùng lực này, cố gắng đưa hai chân duỗi của, rối đó đặt lên, khăng khăng 10 giây; Dựa vào tường thấp xuống, cố gắng đẩy ngực hoặc bụng cho đến khi nó dựa vào tường, trong 10 giây. Như thế này mỗi ngày luyện tập một chút, lưng sức mạnh và mở độ mềm sẽ sớm có cải thiện. Bạn có thể thử với một cái nĩa dọc, với hai bàn tay phía sau để tìm ra chân sau của mình.
Bên cạnh sự linh hoạt của thắt lưng và chân, vai phải mở rộng để làm được điều này. Có rất nhiều cách để ấn vai: 1. tìm một tay cầm khô, và sau đó cố gắng giảm vai xuống 2. Hai chân ngang vai, hai tay gập lại sau lưng. Và lấy đi sâu đi tìm đầu gối của mình, một cánh tay của tự nhiên gì, cố gắng để hai tay chạm vào.
Bài viết này có được từ kinh nghiệm
Như thế này, thực tập, tin rằng bạn chắc chắn sẽ luyện đổ đá vô địch của chuyển động phức tạp này!
Hãy dành thời gian cho bản thân và luyện tập chăm chỉ.
Đây là kinh nghiệm của riêng tôi, do đó, sẽ có khuyết điểm và thiếu hụt, hoặc tôi hy vọng bạn có thể tham khảo thêm thông tin, để đảm bảo rằng bạn có thể đạt được hiệu quả tốt và an toàn.