Giảng dạy

743Đang online
38Đọc hôm nay
14Chia sẻ hôm nay
Hiển thị đa ngôn ngữ

Luật bảo trì cột sống

2018-05-14 20:48:16

Cho những người đã bị đau cổ hay nhìn vào máy tính mỗi ngày

Công cụ/nguyên liệu

Gối khỏe mạnh, nguyên liệu liên quan, quần áo dài phù hợp với bạn, vân vân

Phương pháp/bước
1

Chú ý đến nhiệt độ vào buổi sáng. Giữ cho xương sống giữ nhiệt độ. Tốt nhất là không để nó bị lạnh, cổ mặc quần áo, mùa đông có thể xem xét khăn choàng, vân vân.

2

5 phút tập thể dục cột sống. Hãy tận dụng thời gian làm việc và nghỉ ngơi, nhìn lên, cúi đầu, rẽ trái, rẽ phải, trước, sau, theo chiều Kim đồng hồ và ngược chiều Kim đồng hồ nhiều lần, di chuyển nhẹ nhàng và nhẹ nhàng.

3

Mát-xa. Xoa bóp xung quanh cột sống bằng tay và cọ xát nhẹ nhàng.

4

Tập thể dục ngoài trời thường xuyên.

5

Ăn nhiều thức ăn chứa tủy xương. Như quả óc chó, đất sống, xương bò, vân vân.

6

Thưởng thức các loại thuốc trung quốc nóng.

7

Chọn một cái gối khỏe mạnh. Phù hợp với chiều cao và độ mềm mại của gối quan trọng.

8

Học cách mở cánh bành. Nhẹ nhàng cúi xuống 90 độ, hai cánh tay được duỗi ra như bành bay.

Lưu ý

Chọn một chiếc gối khỏe mạnh, ăn thức ăn chứa tủy xương, nhiệt độ vào buổi sáng, thường làm các hoạt động ngoài trời là rất hiệu quả, khác chỉ tham khảo!

Thông tin giới thiệu